कारको सिटमा बस्दा यसरी मिलाउनुस् आफ्नो पोजिसन

कार चलाउदा ड्राइभिङ सिटमा बस्ने स्थिति वा पोजिसनमा ध्यान दिइएन भने ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने र ढाड दुख्ने जस्ता समस्या आउन सक्छ । कतिपय कारमा कम्मरको आरामअनुसार सिट हुँदैन, जसका कारण मेरुदण्डमा बढी तनाव हुन्छ । कतिपय कारमा लेगरूम र हेड स्पेसको धेरै कमी हुन्छ । यस्ता पीडाबाट बच्न केही टिप्सहरू अपनाउनुहोस् ।

आफ्नो पीठलाई सहारा दिनुहोस् ।
आफ्नो टेलबोनलाई सिटबाट सकेसम्म पछाडि स्लाइड गर्नुहोस् । आफ्नो घुँडाको पछाडि र सिटको अगाडिको बीचमा २ देखि ३ इन्चको अन्तर राख्नुहोस् । कारमा तकिया वा काठको मद्दतले पीठलाई सहारा पनि दिन सकिन्छ ।

स्टेयरिङ ह्विलको धेरै नजिक नबस्ने
अध्ययनका अनुसार स्टेयरिङ ह्विलको नजिक बस्ने चालकहरूलाई अगाडि र पछाडिको टाउको, घाँटी र छातीमा गम्भीर चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ । आफ्नो खुट्टा पेडलसम्म पुग्ने गरी अलि पछाडि बस्नुहोस् ।

आफ्नो हेडरेस्ट सेट अप गर्नुहोस्
कारको हेडरेस्ट कान र टाउको माथि सेट हुनुपर्छ । जब कारमा आरामसँग बसिन्छ तब टाउको सिटको पछाडि छुनु पर्छ । जसले गर्दा पछाडिबाट कुनै किसिमको टक्कर भएमा टाउकोमा लागेको चोटलाई कम गर्न पनि मद्दत पुग्छ ।

आर्मरेष्ट प्रयोग गर्नुहोस्
आर्मरेष्टले लामो समयसम्म हातलाई तल झुन्ड्याउनबाट रोक्छ । राम्रो इर्गोनोमिक्सको लागि, तिनीहरूलाई कुहिनोलाई झुकाएर लगभग १२० डिग्रीको कोणमा झुकाएर राख्नुपर्छ । यदि हात धेरै फैलिएको छ भने यसले काँध र घाँटी दुख्न सक्छ ।

आफ्नो मिरर राम्रोसँग सेट अप गर्नुहोस्
कारको रियर भ्यु मिरर र साइड मिररलाई यसरी सेट गर्नुहोस् कि जब मिररमा हेरिन्छ, गर्दन वा घाँटीलाई धेरै घुमाउन नपरोस् र पछाडिबाट आउँदै गरेको गाडीलाई निगरानी गर्न सकियोस् ।

सही उचाइमा बस्नुहोस्
यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यसरी बसिरहनुभएको छ कि स्टेयरिङ ह्विल तपाईंको आँखाको स्तर भन्दा कम्तीमा ३ इन्च माथि हुनुपर्छ । तर ध्यान राख्नुहोस् कि टाउको र कारको छत बीचको खाली ठाउँ पनि अलि हुनुपर्छ ।

समय समयमा आराम गर्नुहोस् र खुट्टा तन्काउनुहोस्
लामो समयसम्म सवारी चलाउँदा बीचमा आराम गर्न पनि आवश्यक छ । त्यसैले नियमित ब्रेक लिनुहोस् । कारबाट बाहिर निस्केपछि मांसपेशी दुख्ने र दुखाइको सम्भावना कम गर्न स्ट्रेच गर्नुहोस् वा छोटो पैदल हिँड्नुहोस् ।